Error “Pensar que la clave es la alimentación”

La alimentación

Lo más lógico sería pensar que para adelgazar lo que debemos hacer es dejar de comer y por una regla de tres simple automáticamente bajaremos de peso.

Siento comunicarte si no lo sabes ya que esto no funciona así, y que el cuerpo humano no es una regla de 3 exacta, sino no seriamos el 3 país por habitante mas obeso del mundo.

Por una parte tienes que tener en cuenta que si tú bajas las calorías consumidas al día el cuerpo humano que esta evolucionado para esos momentos de hambruna es capaz de bajar su consumo

Imagina 1 coche y 1 camión, los 2 arrancados pero sin movimiento.

El solo hecho de estar arrancados ya tiene un consumo de gasolina, pero evidentemente un camión gasta aun parado más del doble que un coche pequeño.

Por otro lado tu cuerpo consume unas calorías solo por estar vivo, aunque tú te tumbarás en una cama sin hacer nada, el funcionamiento del corazón, pulmones, hígado, cambiar la piel, crecer el pelo y uñas, etc, ya tiene un consumo bastante alto, hablamos de entre 1000 y 2000 calorías dependiendo de sexo, edad, forma física, etc.

Sabiendo esto y para empezar a entender porque me ocurren las cosas, te digo que tu cuerpo es capaz de pasar a consumir lo que un camión a un coche, por esto mismo si dejas de comer las calorías suficientes tu metabolismo basal disminuye y por lo tanto pasados unos días comiendo poca cantidad de comida dejas de perder peso.

La solución

La solución es generar unos hábitos de alimentación sanos que cumplan como mínimo con las calorías que tú necesitas para vivir, y realizar tu actividad diaria sin que esto perjudique tu salud y tenga que saltar la alarma de hambruna a tu cuerpo para bajar el metabolismo basal

Lo que debes de hacer es subir ese consumo de calorías de tu cuerpo a través de actividad diaria como deporte y hobbies que te supongan movimiento

Hay otro factor importante que es el hambre emocional y que veremos en otro artículo posterior, que es el culpable de que tú no  puedas generar esos hábitos.

Realmente esta parte emocional si es la clave de no solo tu bajada de peso, sino de no volver a recuperarlo que es más complicado aún

Si tienes alguna duda o quieres realizar un comentario te invito a que contactes con nosotros en cualquier centro Believe para asistir alguna de nuestras charlas sobre alimentación e inteligencia emocional

Un abrazo del equipo Believe

Miguel Ángel Hinojal